Pierwsza sesja hipnozy: jak się przygotować?

Przed pierwszą sesją możesz czuć ciekawość i niepewność jednocześnie. Nie musisz przychodzić z idealnie ułożoną historią. Pomocne będzie kilka prostych przygotowań.

Zapisz, co jest dla Ciebie ważne

Spróbuj opisać jednym zdaniem, z czym chcesz przyjść. Na przykład: „Chcę przyjrzeć się temu, jak reaguję na ocenę innych”. To punkt wyjścia do rozmowy, a nie zobowiązanie do osiągnięcia określonego rezultatu. Możesz też zapisać sytuacje, w których dana trudność jest najbardziej odczuwalna.

Przygotuj pytania do osoby prowadzącej

• Jakie ma przygotowanie i doświadczenie w pracy z podobnym tematem?
• Jak przebiega spotkanie i ile trwa?
• Ile kosztuje sesja i jakie są zasady odwoływania terminu?
• Jakie są ograniczenia metody i kiedy potrzebna jest inna pomoc?
• Jak chroniona jest prywatność rozmowy?

Odpowiedzi powinny być zrozumiałe. Masz prawo poprosić o czas do namysłu przed podjęciem decyzji.

Jeśli spotykamy się online

Wybierz miejsce, w którym możesz spokojnie usiąść i swobodnie mówić. Sprawdź kamerę, mikrofon i połączenie internetowe. Przygotuj ładowarkę, wycisz powiadomienia i uprzedź domowników, że potrzebujesz prywatności. Ustalcie, co zrobić, jeśli połączenie się przerwie. Nie uczestnicz w sesji podczas prowadzenia pojazdu.

Powiedz o istotnych kwestiach zdrowotnych

Przed rozpoczęciem poinformuj o trwającym leczeniu i trudnościach, które mogą mieć znaczenie dla bezpieczeństwa spotkania. Jeśli masz wątpliwości, czy hipnoza jest odpowiednia w Twojej sytuacji, omów je z lekarzem lub psychoterapeutą. Nie zmieniaj samodzielnie leczenia w związku z sesją.

Nie musisz niczego udowadniać

Spotkanie nie jest sprawdzianem podatności ani umiejętności relaksacji. Powiedz, jeśli jakaś instrukcja jest niejasna lub niekomfortowa. Współpraca zaczyna się od szczerej informacji o tym, czego potrzebujesz.